打坐吐纳应该怎么做?

先将右足置左腿上，再将左足置右足上，深吸气，然后慢慢吐气。吸气时舌尖轻抵上腭，口齿轻闭，随着吸气将小腹慢慢鼓起，将气引至丹田。随后进行呼气，呼气时舌抵下门齿门，口齿微开，将气缓缓呼出，同时小腹慢慢收回。呼气后，呼吸停顿1～2秒钟。 打坐吸停呼法。盘腿坐，吸气时，舌抵上腭，小腹随吸气慢慢鼓起，同时意念将气引至中丹田。吸气后，呼吸停顿1～2秒钟，舌抵上腭不动。停顿后，缓缓呼气，舌抵下门齿，小腹慢慢收回。呼吸不要短促，而要绵绵不断，慢慢将一呼一吸所用时间拉长。

打坐吐纳需要全身放松，心无杂念，盘腿而坐，深吸气，吸到最大，然后慢慢吐气，将体内的浊气全部吐出，然后循环几次，达到呼气平衡，每分钟呼气次数在10次以下，每日清晨四点至六点开始打坐吐纳，可以清心理气，对身体很有好处。

盘膝而坐正确方法?

盘腿坐的方式： 1.臀部后半部，要求垫高一些。可垫棉垫或较薄的枕头，这样可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。 2.腰部要自然伸直。腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。 3.头正颈直、下颌微收，舌抵上腭。可以平时在坐好以后，在面前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正直的状态，找到头正颈直的正确感觉，可自动纠正体内的不平衡与气脉。

盘膝而坐的正确方法是，尾骨舒适着地，腰背自然挺直，弯曲左腿与左脚搭在右腿的胯处，再把右腿和右脚用同样的方法搭在左腿的胯处。 由于太硬，做不到上述这么深，也可以两腿弯曲自然交叉。

坐床上测血压正确方式?

通常，测量血压前应该先静坐3-5分钟，让身体放松。然后坐在床上，双脚平放在地上，背部挺直，手臂放在心脏位置，用血压计包裹在手臂上，确保袖口与手肘同高。 接着用手动或电子血压计测量血压，同时保持静音和放松状态。测量完毕后记录血压值。最后，重要的是不要进行过多的活动或聊天，以免干扰测量结果。