鱿鱼筒热量?

热量220大卡 做法 1· 糯米要先浸水4小时（泡好沥干蒸熟，大概开水下锅蒸20-30分钟，蒸好备用） 2· 鱿鱼洗干净、剥去红皮，加料酒1勺、味极鲜酱油2勺、辣虾鲜1勺烤肉酱1勺、姜丝，腌制1小时 3· 炒饭的配料，要先煮熟，备用。 4· 鱿鱼的边角切小块，炒饭用。 5· 油锅放姜爆香（姜拿掉）放鱿鱼碎炒开，发糯米饭、蔬菜粒，盐，鸡精，炒均匀就可以。 6· 把炒好的饭填满鱿鱼肚，用牙签封口。放微波炉中火1-2分钟，差不多都熟了，拿出来放油锅煎一下增香， 7· 煎好鱿鱼拿起，剩锅底的油倒入腌制的酱汁加湿淀粉 勾芡，浇到切好到鱿鱼上

鱿鱼筒的热量大约为每100克222千卡左右。由于鱿鱼筒的卡路里和脂肪含量较高，建议适量食用，尤其是要注意饮食均衡和控制总热量摄入。

鱿鱼筒怎么做?

食材 鱿鱼筒400克 姜丝适量 葱段适量 油适量 盐适量 酱油适量 酒适量 步骤 1 买回的熟鱿鱼筒洗洗控干水份放一边待用； 2 西兰花菜洗净切块； 3 香葱洗净切段待用； 4 姜洗净切丝，蒜头去皮拍碎； 5 锅入加水，煮沸，加油，盐，倒入西兰花菜焯熟； 6 焯熟西兰花菜捞起控干水份排盘； 7 另起油锅，倒入姜丝蒜丁爆香； 8 倒入鱿鱼筒爆炒； 9 中途炝入少许酱油、酒爆炒； 10 洒入葱段翻炒片刻，捞起鱿鱼筒，排在西兰花菜上面即可上桌食用。

原料 鲜鱿鱼筒150克、洋葱10克。 花生油500克（实耗油50克）、美极酱油15克、味精10克、鸡精粉3克、麻油5克、绍酒10克。 做法- 制作方法 1、鲜鱿鱼撕去外皮，内脏切成圆圈，洋葱成粒。 2、切好的鱿鱼圈加入少许美极酱油，绍酒腌约10分钟。 3、烧锅下油，待油温100度时，放入腌好的鱿鱼圈，炸至外焦里嫩捞起，把油倒入盆内。

带膏鱿鱼筒做法?

1:将虾逐一剥壳，挑出虾肠；鱿鱼剥表面的膜，将内脏挖空。将虾切粒剁成粘胶状，混入猪肉，再醃制数小时，更入味。将肉馅酿入鱿鱼筒内，完成后用至少3枝牙签封闭鱿鱼筒口，以免鱿鱼筒在受热时缩小而令肉馅溢出。 2:烧红镬，加油爆香葱，然后放入鱿鱼筒用中火煎，煎至一边将熟才翻另一边再煎。在鱿鱼筒七成熟时，内里的猪肉是未熟的。故此，趁镬气够加入XO酱快炒，然后趁火猛时加入1小半碗水用慢火将鱿鱼筒内外煮至全熟。水溶入了鱿鱼鲜味的汁，中和了XO酱的咸度，将肉汁锁住，见汁差不多收干就熄火上碟。为方便缘故，可用剪刀将鱿鱼筒切半。完。

用料调料食盐适量酱油适量调和油适量爆炒鱿鱼筒的做法1.买回的熟鱿鱼筒洗洗控干水份放一边待用； 2.西兰花菜洗净切块； 3.香葱洗净切段待用； 4.姜洗净切丝，蒜头去皮拍碎； 5.锅入加水，煮沸，加油，盐，倒入西兰花菜焯熟； 6.焯熟西兰花菜捞起控干水份排盘；

鱿鱼筒蒸几分钟?

鱿鱼筒蒸的时间会因为鱿鱼的大小和厚度不同而有所不同。一般来说，鱿鱼筒蒸熟的时间约为5～8分钟，但具体时间还需要根据自己的实际情况来确定，以下是一个基本的蒸制鱿鱼筒的时间参考： 步骤： 1. 准备好鱿鱼筒，洗净后切成薄片。 2. 把鱿鱼筒放在碗中加入适量的盐和料酒，拌匀腌制十分钟左右。不要腌得太久以免口感受影响。 3. 将腌制好的鱿鱼筒放入蒸盘中，上锅蒸熟，大约5~8分钟即可。

十分钟， 1、清蒸鱿鱼小筒的食材和调料：墨鱼仔、葱、姜、蒸鱼豉油、油、嫩豆腐。 2、清蒸鱿鱼小筒的做法与步骤：清洗好食材，丛姜切丝，然后用蒸锅，铺好嫩豆腐+墨鱼仔。清蒸10分钟。撒上葱、姜、酱油与热油淋上去即可。

蒸8分钟，做法如下 食材虾米3大匙，香菇数只，肉丝半碗，糯米4量米杯，冷冻鱿鱼筒1包，红葱头数个， 酱油，冰糖，胡椒粉适量 烹饪步骤如下 1，糯米洗净，浸泡4小时后沥干水，蒸笼舖好浸湿的蒸笼布，将糯米倒入，水滚后蒸15分钟。 2，香菇泡软切丝，虾米泡过略切，红葱头切细，肉丝用少许酱油，胡椒粉，太白粉腌制.起油锅要多一些油，将肉丝过油后倒出，用锅中的馀油爆香红葱头，再下虾米，香菇炒香，倒入肉丝一起翻炒，加酱油炒香，加水盖过食材，水分可多一些，等下要拌入糯米饭，再加入胡椒粉及少许冰糖调味，盖上盖煮滚即可。 3，蒸好的糯米饭趁热倒入炒好的料中，不用开火快速拌匀，糯米冷后会结块不易拌均匀。 4，拌匀后再开小火略炒，若不用来酿入鱿鱼筒中，就是好吃的油饭了。 5，鱿鱼筒洗净用纸巾擦干水份，将油饭塞入，用牙韱封口，不用太满，会爆出。然后蒸7-8分钟，把鱿鱼蒸熟。 6，待凉后切片，两面略煎香即可上盘出菜了。

一般要5-8分钟就可以了，做法如下： 主料：鱿鱼400克。 配料：姜、葱、辣椒、蒸鱼鼓油、香油适量。 1、鱿鱼去除墨囊、牙齿、去鱿鱼皮、鱿鱼骨及眼镜清洗干净。 2、鱿鱼切圈，蒸盘铺上葱段、姜片，将鱿鱼摆放在上面，撒上辣椒圈，水开上锅蒸6分钟。

生焗鱿鱼筒做法?

/4鱿鱼洗净，不剖开，整个备用。 2/4放少许油，两面各煎一会，再放入极鲜酱油焗熟，入味。 3/4收汁上盘 4/4待温度降后便可以切圈圈上菜！极其美味。