1、鞋底是否舒适、平坦，鞋的重量和稳定性好不好。

2、选适合自己脚型的鞋子，高足弓要选择轻，宽松的鞋子。低足弓，买鞋要选足弓处加强支撑的，以防膝关节受伤。

3、配速：6min-7min/公里

4、选择轻量化的鞋款,减轻负担,提高跑步效率。选择具有良好支撑性的鞋款,减少受伤风险,保护足部肌肉。选择耐久性良好的鞋款,减少更换鞋子的成本。

5、如果你的跑步路线是崎岖不平的路，需要买越野跑鞋；如果你的跑步路线很平整的道路，选择公路跑鞋。

6、除了选择合适的跑步鞋，跑步前的热身和正确的跑步姿势也是非常重要的，可以减少运动损伤和提高跑步效果。

7、一、长度是基础

8、选择跑步鞋的正确方法如下：1.要选择舒适合脚的鞋子，因为长时间的高强度运动会让脚变得肿胀或者变形，所以舒适性是第一要素。

9、应该根据自己的脚型和步态选择适合自己的跑步鞋，跑步鞋可以分为中性跑步鞋、稳定型跑步鞋和减震型跑步鞋，一般推荐根据自己的脚型和使用场景来选择适合自己的跑步鞋。

10、选择跑步鞋应该根据自己的足型、跑步习惯以及跑步需求来选购。

11、跑步类型：不同的跑步类型需要不同的跑鞋。例如长跑需要选择耐用、舒适的跑鞋，而短跑需要选择轻便、灵活的跑鞋。

12、质量和价格：好的跑鞋质量好、寿命长、舒适性强，但价格也相对较高。需要在自己的预算范围内选择合适的跑鞋。

13、此外，还可以根据自己的跑步习惯和目的选择不同的鞋子，比如长跑鞋、竞速鞋等等。

14、使用场景：赛前训练/日常跑步

15、因为每个人的足型和走姿不同，所需的支撑和缓震程度也会不同，选择跑步鞋需要根据自身需求进行选择，否则会影响跑步效果并且容易受伤。

16、如果你体型偏胖，选购跑步鞋的首选是减震缓冲型的鞋。本来你身体偏胖，跑步的时候，如果选购这款，可以省力轻便。

17、每个人的脚都不可能一模一样，根据自己的脚型选择合适的鞋子，保证选择的鞋子能对我们的脚起到保护作用。

18、要选择有抗磨损能力的跑步鞋，这样可以有效地保护跑步鞋和双脚，使用寿命更长。

19、使用场景：日常休闲跑步/恢复跑

20、亲自体验一下。如果想要挑选到一双合适的慢跑鞋,在挑选慢跑鞋的时候,最好亲自体验一下,毕竟每个人的脚型都是不一样的,大小也会有一点差别,大一点或者小一点都会特别的难受,亲自试穿的话,可以挑选到非常适合自己大小的慢跑鞋。

21、配速：3min-4min/公里

22、适用人群：马拉松跑者/速度型跑者

23、根据锻炼目的选购。平时只是偶尔跑跑步而已，跑步频率不高，距离也不长的朋友，可以选休闲型跑鞋，或是超轻型的跑鞋；每天坚持跑步的朋友，可以选择支撑型或中性型的跑鞋；如果是专业竞技型跑步，主要追求的是跑步成绩，因此为他们的跑鞋会追求轻盈和支撑性，但是在对人体的保护性方面会做一些妥协，应该购买专业运动跑鞋。

24、跑鞋特征：鞋跟垂直于地面或者向鞋头方向内凹，最大限度避免脚跟先着地的跑友在跑步过程中产生多余的、分散跑步动能的动作；鞋跟与地面接触面积较小，蹬地动作简洁明快；鞋骨架一般使用更轻量材质，织物覆盖，整体重量超轻，最大限度减轻跑鞋给跑步带来的重量压力。包裹性较好，更高级的比赛级别选手，跑鞋一般需要根据脚型和跑步特色定制。

25、亚瑟士。很sao的配色，较差的做工，线头，溢胶，但亚瑟士仍然是一款不错的跑鞋。核心科技在于gel胶。据说这种材料可以保证鸡蛋从十八米高空坠落而不坏。经典款：K23，N19。

26、可以选马拉松鞋。

27、根据脚型选购。人的脚型总体上来看分为三大类：外翻型、内翻型和正常普通型。

28、选择跑步鞋需要注意因为跑步鞋的质量和合适程度会直接影响跑步的效果和健康，所以选择跑步鞋需要注意以下几点：首先，要选择适合自己脚型的鞋子，不同的脚型需要不同的鞋子；其次，要选择合适的鞋底，不同的鞋底适合不同的跑步路面；最后，要选择透气性好的鞋子，这样可以减少脚部的摩擦和磨损。

29、挑选男跑鞋首先要选国内大牌安踏，踏步，李宁等。质量好，弹性好，售后服务好，新颖，价格适中，是现在国家田径运动员的首选，年轻人及中老年人的最爱，

30、地面类型：不同的地面类型需要不同的跑鞋。例如跑步机需要选择有良好缓震的跑鞋，而户外跑步需要选择有良好耐磨性的跑鞋。

31、步骤/方式三

32、不要挑选价格不符的。如果想要挑选到一双合适的慢跑鞋,在挑选慢跑鞋的时候,千万不要挑选价格太便宜的,比如有的鞋价格区间在一千左右,一般来说,这样的高端慢跑鞋,基本上很少见到降价,就算搞活动也减不了多少,所以在购买这些高端慢跑鞋的时候,如果价格特别便宜,要小心是山寨货。

33、鞋子对使用者足弓和脚跟的支撑能力。

34、根据使用场合来挑选。如果想要挑选到一双合适的慢跑鞋,在挑选慢跑鞋的时候,一定要根据使用场合来挑选,比如要参加马拉松,这种情况下千万不要买太硬的慢跑鞋,不然跑起来脚会特别的不舒服,如果只是平常跑步的话,可以买感觉硬一点的慢跑鞋。

35、适用人群：初级跑者/普通跑者

36、根据大小选购。现在人们更加关注自己的身体健康状况，在工作之余大家会投入更多时间和精力在锻炼身体上，如打球、游泳、去健身

37、总之，选择跑鞋需要根据自己的实际情况进行综合考虑，不能一味追求品牌或价格。

38、根据自己的体重，体重较大的新手跑者，缓震的确是跑鞋的优先选项。

39、跑鞋特征：鞋跟多数垂直于地面，与慢跑鞋有非常大的差异；鞋底较厚，鞋帮和鞋身都具有一定的硬度，对于足部有非常好的保护和支撑作用。更适合脚尖、脚掌先着地的跑友。整体重量轻于慢跑鞋，但是由于品牌差异，一般重量在240g-300g之间。

40、此外也可以注意选购品牌、材质等，选择合适的鞋面和鞋底，以及适合自身的鞋码，选择一双贴心的跑步鞋。

41、选择透气性能好的跑步鞋，这样可以让双脚感觉更加清爽，减少汗液积累，并且可以减轻异味的问题。

42、跑鞋特征：跑鞋跟部稍微后翘，鞋底偏后，回弹性好，有利于吸收脚步的冲击力，对于脚踝、膝盖有保护作用。但是跑步过程中，脚步着地和蹬地等动作上，脚部发力不易控制，对于提速帮助较小；而且慢跑鞋一般重量较大，进行中长距离跑步时，后半段比较容易感受到跑鞋的重量，影响提速。

43、步骤/方式一

44、适用人群：中级跑者/高级跑者

45、鞋底弹性好的。如果想要挑选到一双合适的慢跑鞋,在挑选慢跑鞋的时候,一定要感觉一下鞋底的弹性是否好,可以用手指按压一下鞋底,质量好的慢跑鞋弹性是比较好的,如果弹性非常不好,这样的慢跑鞋就不要购买了。

46、在选购跑步鞋的时候，首先的知道自己的脚型是什么样的，选购适合自己脚型的鞋子很重要，这样穿起来运动才会更舒服。

47、NewBalance：没错，烂大街的牛比NB。NB确实在舒适度方面下了功夫。NB制造出六种宽度楦头、两种高度鞋面，以满足各种不同的脚型，不管你的脚怎么挑鞋，总能找到一款最舒适贴近的鞋型。经典款：M990DSC美产总统灰慢跑鞋。

48、选择跑步鞋方法一：选择带有气垫类型的跑步鞋，保护效果好且有弹性。

49、跑者要知道，确保脚前部和脚尖在鞋内有足够空间，这一点非常重要，穿上鞋后，脚趾头要确保能扭动自如，如果脚趾缺乏活动空间，这将导致脚在着地过程中无法有效缓冲地面冲击力。

50、选择跑步鞋方法三：选择带有透气材质的跑步鞋，透气性良好脚部更舒适。

51、首先我们介绍四大跑鞋，再说说如何选择鞋子。Saucony。传说，美国第一位在太空漫步的宇航员埃迪·怀特就是穿索康尼登月的。Saucony运动鞋的另一个核心技术GRID系统，被公认为是全球唯一能够同时提供缓震和稳定功能的中底技术系统。但是没有亚瑟士配色sao。经典款：Guide8。

52、根据跑者经常运动的场地选择跑鞋，地面软的话鞋也可以软一些，地面太硬的话就要选择保护性好的鞋。

53、选择跑步鞋方法二：选择适合自己脚型尺寸的跑步鞋，穿着效果良好就休闲。

54、需要看材质

55、同时，跑步时要注意呼吸和饮水，保持适当的心率和水分摄入，才能更好地享受跑步的乐趣。

56、我们在选购跑步鞋的时候，首先的知道自己的脚型是什么样的，选购适合自己脚型的鞋子很重要，这样穿起来运动才会更舒服。2、如果你体型偏胖，选购跑步鞋的首选是减震缓冲型的鞋。本来你身体偏胖，跑步的时候，如果选购这款，可以省力轻便。3、如果你穿普通鞋子经常崴脚，你选购跑步鞋的时候最好是选择支撑型的，以免跑步过程中摔倒4、如果你穿普通鞋子的时候发现鞋后跟磨损很大，你选购跑鞋的时候要选择稳定型了，在跑步的时候让你掌握好力度，轻松跑步。

57、脚型和步态：不同的人有不同的脚型和步态，需要选择适合自己的跑鞋。如果你的脚型偏平或高拱，需要选择有对应支撑的跑鞋。另外，如果你的步态有偏差，例如足内翻或足外翻，也需要选择适合自己的跑鞋。

58、跑者自身健康状况，比如身高、体重，太胖的话对鞋子的承受能力有一定的要求。

59、使用场景：各种距离跑步比赛/日常训练

60、一般跑友在选择跑鞋时，很少会关注到材质问题，不过，材质也是一项考虑指标。不同的材质可能会影响跑鞋的柔软度、透气排汗程度、是否耐穿、是否磨脚等因素。

61、它最大的特点是鞋底柔软富于弹性，另外鞋面面料透气，不防水，特别是鞋头要软以保护脚趾，多数是尼龙面，目前新兴的跑鞋基本都是单丝纱（monofilament）网面。跑步的时候，马拉松鞋是最舒适的。足球鞋沉，乒乓球鞋弹性差，旅游鞋底有点硬，磨脚，慢跑鞋有点沉，长距离跑的时候受不了。

62、Brooks。据说BROOKS专做跑鞋。核心科技在于所谓的DNA科技，鞋底会根据跑步快慢进行一定的反馈。但是据评测说，耐磨性较差，不过还好，鞋底厚，再不耐磨也是可以跑一段时间的。此外，配色中规中矩。值得一提的是，暂时网上国内没有旗舰店。经典款：Transcend，甘油14。

63、就慢跑而言，慢跑鞋就有不同等级的划分，有人用“入门级，实用级，顶级”来形容，跑鞋根据不同缓震强度来划分的等级。缓震强度越高，能承受的体重也就越大。一般来说，买鞋最好去实体店买，可以试试。毕竟好的跑鞋是分脚型的。根据跑步姿势不同，有正常足，内翻，外翻。各位要知道自己的足型，量好尺寸再购买。此外要清楚自己需要什么用途的鞋子，是慢跑还是竞速还是徒步旅行。徒步旅行推荐北面的防水薄膜款，竞速推荐虎走款，慢跑推荐四大跑鞋中的甘油14，亚瑟士的K,N系列。

64、步骤/方式二

65、鞋码主要反映的就是鞋的长度，长度可以说是影响鞋的舒适性的首要参数。

66、最好在选购跑步鞋前了解自己的足型、跑步姿势和跑步需求，可以选择便携的跑步鞋评测工具，或者在专业的运动店寻求跑步鞋专业人士的建议。

67、如果你穿普通鞋子经常崴脚，你选购跑步鞋的时候最好是选择支撑型的，以免跑步过程中摔倒4、如果你穿普通鞋子的时候发现鞋后跟磨损很大，你选购跑鞋的时候要选择稳定型了，在跑步的时候让你掌握好力度，轻松跑步

68、脚趾头距离鞋最前端应当有约1.2厘米空隙，当脚跟靠着鞋跟，用大拇指按一按靠近大脚趾的位置，看看你的脚趾头是否有足够空间，当然你也可也脚尖顶着鞋头，看看食指能否顺利的沿着脚跟放入鞋跟，如果塞进食指很困难，意味着鞋码小了。