肌肉向心收缩和离心收缩的区别?

区别在于肌肉收缩肌纤维长度的不同变化。向心收缩是肌肉收缩过程中张力保持不变，但肌纤维长度变短，而离心收缩是肌肉在产生张力的同时肌纤维长度变长。

1.肌肉向心收缩和离心收缩是两种不同的肌肉收缩方式。 2.肌肉向心收缩是指肌肉在收缩时，肌纤维的长度缩短，同时肌肉产生力量，常见于肌肉对抗运动和举重等力量训练中。 3.肌肉离心收缩则是指肌肉在收缩时，肌纤维的长度增加，常见于肌肉的抗张力运动，如下蹲、步行等。 4.在于肌肉长度的变化方向和产生的力量方向不同。 5.肌肉向心收缩主要用于力量训练和肌肉的缩短运动，而肌肉离心收缩主要用于肌肉的控制和稳定性运动，如保持身体平衡。 6.肌肉的收缩方式取决于肌肉的类型和运动的要求，不同的运动需要不同的肌肉收缩方式，因此训练时需要根据具体情况进行选择。

肌肉收缩分为向心收缩和离心收缩两种类型： 1. 向心收缩（isotonic contraction）：此种类型的肌肉收缩，产生的力量平行于肌肉纤维的方向，此时肌肉长度发生改变，如屈曲手臂和弯曲膝盖。 2. 离心收缩（isometric contraction）：此种类型的肌肉收缩，产生的力量垂直于肌肉纤维的方向，此时肌肉长度不发生改变，而是维持原有长度的状态。例如，挺直手臂或静止站立时肌肉的紧张状态。 总之，向心收缩与离心收缩，是根据肌肉收缩时力量作用的方向不同而产生区别的。

离心收缩的例子?

举例子： 就像举着哑铃缓缓下落。你当然不可能咔擦把哑铃直接砸在地上。你是花费了力气让它下降的很缓慢，很有控制，慢慢的放在地上。 就像去超市买了一大堆食品回来，因为食品里面有怕磕怕碰的食物，进家门你不可能把食品袋直接扔在地上，而是花费力气，很缓慢的、有控制的，慢慢放在地上。 所以离心运动的动作缓慢而非快速的完成，如由坐到躺的动作，若是慢慢躺下则为离心运动，如果很快的躺下，则是地心引力的作用，肌肉无需费力。

离心运动有哪些?

在做肱二头肌弯举这样的肌肉收缩动作时，你做的是向心运动。而当你把哑铃放下时，那就是离心运动了，而这正是你肌肉拉伸的活跃时刻。 你可以通过各种方式做离心运动，从瑜伽到举重都可以。例如，在瑜伽练习中当你慢慢放低身体形成某一种姿势或动作时，就是一种缓慢的离心运动。再比如，走下楼梯的动作也是一种离心运动。

离心训练的好处和坏处?

离心训练的好处： 1.减轻骨关节的压力：离心训练中的运动并不需要负重，移动的负荷只有自身体重，可以减轻骨关节的压力，有助于保护关节； 2.同时训练多个肌肉：离心训练可以同时训练多个肌肉，有助于增强肌肉的协调性； 3.增强心肺功能：离心训练可以增强心肺功能，提高耐力，改善肌肉疲劳等症状； 4.改善免疫力：离心训练可以提高肌肉抗疲劳的能力，从而改善免疫力； 5.提高美容：离心训练可以有效练习肌肉，从而可以改善身体的曲线，提高美容效果。 离心训练的坏处： 1.疲劳可能会非常严重：由于离心训练的强度很大，因此运动后的疲劳可能会非常严重，需要适当的休息时间； 2.容易受伤：由于拉力较大，如果技术不当，很容易受伤； 3.投入资金较大：离心训练室需要很多设备，投入较大，大多数人也无法负担； 4.需要专业知识：离心训练需要专业的知识和技术，一般人是无法自行安排的； 5.离心训练需要较长的时间：一般情况下，离心训练需要较长的时间才能达到预期效果，不能一蹴而就。

好处有：1. 与其他方式相比，同等角速度下离心训练产生的力较大。 2.离心训练比向心训练需要更少的运动单位激活、更少的氧耗和能量。 坏处：1.离心训练时对运动控制的要求更高。 2.肌肉破坏程度更大，未受过训练的个体在最大离心肌肉收缩时常不能完全激活他们的肌肉。

练背离心收缩有用吗?

有用的，一般来说，肌肉有三种不同形式的收缩方式：向心收缩、离心收缩和等长收缩。向心收缩 是指在肌肉用力时，张力不变，长度缩短的过程，就比如说做哑铃弯举时的举起过程