倒立到底是头顶地，还是双手支撑着自己的身体?

自然是双手倒立了。如果你指的是街舞里面的话。头顶地的倒立方法比较少用。一般倒立都用在打NIKE之类的了。

平躺倒立正确姿势?

1.将双手手掌平放在距离墙根约15-25厘米的地面上，双手与肩同宽。 2.伸直或近乎伸直手臂，弯曲膝盖，然后将身体撑起来。 3.将其中一条腿的膝盖抬起，让它靠近同侧的肘部，然后用力朝下蹬地，另一条腿则向后上方摆。 4.蹬地的腿离地，而另一条腿则靠近墙壁，伸展手臂，双脚的脚跟应同时接触墙壁。 靠墙倒立的时候手臂应该是直的，将身体摆正，背部略微向内弓起。这一姿势需要保持一段时间，同时整个过程的呼吸应该要保持正常。

手倒立如何稳住身体?

掌握好平衡点，切记身体不可前后左右晃动。初习练倒立时，必须先练习双臂力量，包括屈伸弯肘动作。可以多做俯卧撑，掌上压等等

单手倒立的技巧?

先玩单手立，就必须先学双手的，而且要打好基础：练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持。练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手。 刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒。 要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以. 如果是几个人一起的练习的话,可以试着杠倒! 就是说找到一个和你身体高度平均的横栏,然后倒挂金钩,这样可以慢慢延长倒立后的时间.因为倒立的时候血是直冲脑门的,刚开始几秒钟就不错了.倒立的练习是不能间断的。

倒立标准姿势?

倒立十分钟什么概念?

得根据自己的身体状况，年龄等去做，不然有一定的危险性的。有一定身体素质的，每天做十分钟左右倒是不错的。 它可以增加脑压，提高大脑的供血量，给大脑提供更多的营养。长期坚持可使脑血管弹性增强，减少脑部疾病的发生机率。 倒立着，还可使内脏处于非正常状态，使它们得到一定的休息，有利于身体健康。 不过一定得注意，大脑本身有病的人不能这样做，这样可能会发生脑血管破裂等危险性。 补充： 当然可以拉，其实这是瑜珈的一个动作，你不见有女子练瑜珈的吗。倒立有两种，一种是双手着地倒立，一种是头着地倒立（这就是瑜珈中的三角倒立，是一个比较精典的练式）。