黑米属于低碳水还是高碳水?

米类是我们都很喜欢吃的一种主食，米的种类有很多种，有红米，大米，小米还有黑米，它们的种类不同，味道和营养价值是不同的，那么，有的米是一些低碳水食物，而有的米含有的碳水化合物很高，那么，黑米是低碳水食物吗？黑米是属于粗粮类，所含有的碳水化合物比较低，所以，黑米是属于低碳水化合物的食物，如果想减肥的话，可以用黑米去代替大米来吃，而且黑米中营养成分含量很高，所以，我们可以放心的去食用，也可以代替大米来食用。

黑米属于中等碳水食物，同等重量下，黑米的碳水含量低于白米。 黑米粥的升糖指数比普通大米的升糖指数要低，黑米粥属于中等升糖指数的食物，碳水化合物含量较低，而普通大米的碳水化合物含量较高。黑米是稻米中的一个品种，含有碳水化合物、B族维生素、维生素E以及电解质，包括钙、磷、钾、镁、铁、锌，同时膳食纤维的含量比普通大米要高，所以高血糖以及糖尿病的患者可以适量喝黑米粥。

如果一周五天里维持低碳水化合物饮食，剩余两天再补充碳水化合物这样能减肥吗?

一周五天里维持低碳水化合物饮食，剩余两天再补充碳水化合物这样当然不能减肥，低碳水不会对身体造成的伤害，不过注意素菜和肉菜同时吃，一般鸡鸭鹅，鱼类虽然是肉食但属于低碳水化合物，注意鸡鸭鹅不要吃皮（脂肪太多），还要注意补充牛奶，酸奶。 不要单纯吃蔬菜水果，当然也不能不吃，而且要多吃。所以要天天维持低碳水化合物饮食，注意不要单纯蔬菜水果，以免营养不良，比肥胖危害更大。

低碳水饮食的好处和坏处?

好处是外表不会特别容易发福，人的运动的时候状态比较稳定，情绪不会大起大落。 坏处是没有营养均衡的话，容易对身体不好。

低碳水饮食食谱？

瘦肉、蛋清、鱼虾、豆腐等食物都富含蛋白质，这些物质碳水化合物较少。各种蔬菜也是低碳水化合物食物，但蛋白质含量不高。奶粉需要无糖奶粉具有低糖、高蛋白的。如果你有肥胖症，你要少食用这些食物，而不是像面粉和大米这样的高碳水化合物食物，这对减肥有很好的效果。只注意饮食控制只是减肥的一个方面，还是要多运动效果更好。

低碳水饮食食物推荐?

以下是一些低碳水饮食的食物推荐： 1. 蔬菜：例如菠菜、花椰菜、西兰花、黄瓜、芦笋等。 它们富含纤维和各种维生素矿物质，同时低碳水。 2. 坚果与种子：例如杏仁、核桃、亚麻籽、葵花籽等。 它们富含健康脂肪，有助于提供能量，同时低碳水。 3. 高蛋白动物食品：例如鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋等。 它们提供丰富的蛋白质，可以帮助保持饱腹感，同时低碳水。 4. 全脂乳制品：例如希腊酸奶、奶酪等。 它们含有较少的碳水化合物，但提供丰富的蛋白质和钙。 需要注意的是，低碳水饮食不意味着完全不摄入碳水化合物，而是控制摄入量，选择更健康和低碳水的食物。 此外，具体的饮食安排还应根据个人的身体状况和目标进行调整。

低碳水饮食强调减少碳水化合物的摄入，推荐的食物包括蔬菜（如菠菜、花椰菜、西兰花）、水果（如草莓、蓝莓、柠檬）、坚果和种子（如杏仁、腰果、亚麻籽）、豆类（如黑豆、鹰嘴豆、绿豆）、全麦食品（如燕麦、全麦面包）、健康脂肪（如橄榄油、鳄梨）和蛋白质丰富的食物（如鸡胸肉、鱼类、豆腐）。此外，要避免高糖饮料、糖果、白面包、米饭和糖果等高碳水化合物食物。请注意，咨询医生或营养师以获取个性化的饮食建议。

低碳水的食品有酸奶，羊奶，粗粮（比如糙米、小米），燕麦，全麦面包，大豆制品（大豆、绿豆、豆腐），各类蔬菜（黄瓜、西红柿），海鲜（虾、螃蟹、三文鱼）等等。