1、认真努力工作。如果你是上班族，该上班的时候就上班，当然，也许烦恼冲在你的脑袋里，挥之不去，你可以泡一杯咖啡，尽量让自己努力做好工作，认真的做好工作计划，奋斗目标。以此来分散注意力。

2、摆脱忧虑还可以采取一些具体的小方法，以下是总结的几点：

3、像书中有例子，说是一位爱留长发的朋友住在乡里，那里的警察规定只许留短发，那位朋友每日抱怨烦恼，却从没想过，他完全可以离开乡镇去开放的城里，也可以给当地警局提建议，甚至可以自己去竞选乡镇警察来改变这个风气……

4、那么就欣赏艺术来获得精神的满足感，音乐，，电影，漫画都可以

5、当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信。你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴！相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣，祝你生活美满幸福。

6、向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。

7、自己喜欢做的事情，慢慢充实自己的生活情趣。

8、听轻松愉悦的歌曲。听音乐能够愉悦心情，放松大脑，让我们暂时忘记烦恼，心情快速好起来。

9、首先想说，人生本来就是一条困难重重的路，这是心理学家斯科特·派克在《少有人走的路》里说的。

10、快速远离烦心的环境和人。如果是遇到让我们烦心的人，可以不跟他争执，暂时远离他，让自己尽快恢复平静。或者尽快远离这种环境，不被这种环境污染，那么也能起到快速调节心情的作用。

11、芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。

12、当你的人生目标已经实现时，你就能寻找自己的异性朋友。请你这样设想：当风铃的浪漫，往往勾起人们对美好生活的向往；当驼铃的深沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬；当手机的铃声响起，让你知道有人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快！

13、多接触快乐的人，身边的人和事物也容易引起一个人的情绪变化，可以多接触些乐观的人和这些人在一起，你的一切天都可以在开心和轻松的度过！

14、忧虑的人最初状态是选择一个人独处，不善与人交流，然而独处更容易增添孤独无助的感觉。

15、人的乐观心态，将使你心理年龄永远年轻。

16、所谓心静自然凉吧，只有把心放宽，傻傻的不要去想那么，多想想美好的事情，怎么样可以过的更充实，让自己的人生没遗憾！！！

17、多吃让你有个好睡眠。

18、一、按计划做事。

19、再就是听音乐，倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌，心情愉悦，无聊随之飘散。

20、每个人生活中都会有困难，有烦恼，战胜烦恼唯一的方法是直面它，不要逃避，弄清楚自己是为什么，有没有解决的方法，有没有重新开始的可能?

21、如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种手段而艰难生存。因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。

22、人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。

23、再次，学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。

24、最重要的是自己，心胸开阔点，乐观一点，就会开心很多。开心是一天，烦躁是一天，遇到事情烦躁也没用的，还不如去努力改变现状，不管结果如何，至少努力过。日子过的充实满足就是开心快乐的。

25、首先，要树立正确的人生观、世界观。

26、打游戏。游戏能让人入迷，更何况忘掉一个小小的烦恼。打游戏必须要很专心，所以在打游戏的时候根本没有任何时间和心思来去想其他的事情，烦恼也不例外。

27、调整好自己的心态控制好自己的情绪。想不无聊，很简单。明白无聊是因为自己内心的空虚，或许寻觅一些事情来弥补空虚，弥补精神的不足。

28、烦恼忘不掉，但总会过去。既然解决不了，那就通过睡觉，听歌转移注意力来逃避现实，烦恼总会过去的，当然还会有新烦恼ヽ(‘⌒´メ)ノ

29、一旦弄清自己在烦恼什么，那么想尽方法解决它，解决不了时，你完全可以换个思路，换种方向，要记得，成年人，永远有重新选择的权利。

30、人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。

31、或许你还可以来一些运动，疲劳身体，转移心理的注意力，在运动中获得一定的精神满足感。

32、专注于生活本身。当你吃东西的时候，专注于食物的味道以及咀嚼的感受。当你走路的时候，专注于路面，四周风景，以及路人。当你洗澡的时候，专注于水的温度，水流经过身体的感受。生活变得最原始最简单的时候，至少没那么多的失落感。

33、其实每天都是一个新的开始！所以即使昨天任何的烦恼也阻挡不了今天的开心快乐！

34、其次，不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦。

35、方法有很多，看你怎样行动，愿不愿意行动?

36、回过头来，仔细翻看当初走下的每一步，你会发现，反而是那些痛苦，绝望，那些泥潭里翻滚、折腾、生不如死的岁月，记忆才会扎根，你以为它会疼，其实在不为认知的背后，它抚慰了你的生活，铺平了你的前路，擦亮了一路上的行程”

37、每个人都有或多或少的烦恼，真正忘掉烦恼不容易，只能做到专注于忘掉当下的烦恼，去寻找解决的办法，不要刻意去纠结接下去会遇到的烦恼，始终记得船到桥头自然直，你今天所谓的烦恼，在未来看来可能只是不值一提的玩笑！

38、你就能在心理上获得最大的快乐，你将拥有快乐的每一天！相信你能把握自己快乐而幸福的人生，实现了梦寐以求的奋斗目标，你就成为一个乐观豁达开朗之人！

39、自我放松，多参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的。

40、运动。打篮球，踢足球，乒乓球，网球，等等这些高热量的运动，在你挥汗如雨的时候早就忘掉烦恼事什么东西了。慢跑什么的就不要了，那会更加勾起你的回忆。

41、积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。

42、所谓烦恼就是你的愁绪，你愁的东西必是你未曾拥有，且抓不住的东西，现在没有不代表将来没有，随着时间的一点一点推移，你的追求也会有所改变，只要能这么想，就会慢慢的开心起来，自己想不通的话，谁也帮不了你

43、其实你可以选择积极一点的方法，比如做做家务，出去吃顿饭，看场电影，去商场逛逛，或者与朋友家人一起去旅游，这样才能让你暂时忘掉悲伤。

44、做一些数学或者物理难题。做题的时候，人的思想会高度集中。自然而然的就不会往其他方面想了，等再回过头来想到那些烦恼的时候，可能也许就不呢么烦恼自己了。

45、乐观是心胸豁达的表现，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。

46、“有一天，你看起来如此开阔和淡然，他们觉得你一定很幸运，只有你自己知道，如今简单的自己是用多少复杂的岁月换来的。这个世界上，每个成年人坐下来，都能说很久很久自己的故事，上学时挑灯夜战；出社会后，一个人走南闯北；爱上一个人，付出所有以为是一辈子……每一个人都有自己说不完的故事，即便忘性很大，记性也会把那些深刻的故事牢牢钉刻在心底。

47、今天看到一篇文章，觉得很想向每一个有故事的人分享一下，希望看到这篇文章的人都不再烦恼，大致内容如下：

48、深呼吸，长舒几口气。通过深呼吸，让更过的氧气进入身体和大脑，能让烦躁的心情瞬间轻松很多，快速调节不好的心情。

49、答案你不是说了吗只有忘掉烦恼，开心过每一天。怎么才能忘，你可以不去想，可以想别人别的事，别的烦恼。人无远虑必有近忧啊！不能再烦恼这颗树郁闷死阿！